MENU DIET IBU MENYUSUI

Sebagai ibu baru, salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk diri sendiri dan bayi Anda adalah mengonsumsi makanan yang sehat. Namun Hampir semua ibu ingin langsing kembali setelah melahirkan. Apalagi sekarang banyak cara yang ditawarkan agar cepat langsing kembali. Dari diet, olahraga, sampai program pelangsingan tubuh ada.

Program apa saja yang manjur dan aman?



Karena Banyak ibu-ibu masih ragu untuk menjalankan diet sehat ketika mereka sedang menyusui. Meskipun Anda mungkin terburu-buru ingin menurunkan kelebihan berat badan beberapa kilogram, namun mengonsumsi secara teratur makanan yang meningkatkan energi untuk ibu baru akan memberikan stamina dibutuhkan sebagai ibu terbaik. Itu karena makan makanan yang kaya nutrisi secara teratur sepanjang hari dapat memaksimalkan tingkat energi Anda.

Bagi ibu menyusui, penting untuk mengetahui bahwa kualitas ASI kurang lebih tetap sama apa pun yang makanan yang Anda pilih. Itu karena jika Anda tidak mendapatkan gizi yang diperlukan dari diet, tubuh Anda akan memberikannyai. Namun, untuk keafiatan sendiri, yang terbaik untuk memastikan gizi si bayi terpenuhi adalah dengan memasukkan berbagai makanan sehat selama menyusui.
Berikut ini ada 12 jenis makanan sehat bagi ibu baru, yang bisa dijadikan bagian tetap dari diet Anda. Ini dia daftarnya:
1. Salmon
2. Produk susu rendah lemak
3. Daging sapi tanpa lemak
4. Kacang-kacangan
5. Beras merah.
6. Buah buahan seperti pisang , pepaya dan Jeruk
7. Telur
8. Roti gandum utuh
9. Sayuran hijau
10. Sereal gandum utuh
11. Teh PutihMencegah kelebihan berat badan atau obesitas. Ekstrak teh putih dapat mencegah jaringan lemak sehingga menghambat potensi kegemukan dan membantu membakar lemak.Ekstrak teh putih mampu menaikan metabolisme dan membuat tubuh menjadi langsing secara alami dan aman dikonsumsi oleh para bunda yang sedang menyusui

12. Air

10 Diet Sehat Pasca Melahirkan

1. Makan secara teratur dan berimbang

2. Berolah raga teratur. 3 kali seminggu minimal 30 menit dan maksimal 60 menit

3. Batasi bahan makanan hidrat arang seperti nasi, kentang, talas, mie, bihun dsb

4. Hindari makanan yang diolah dengan gula murni seperti gula pasir, gula jawa, dodol, coklat, minuman soda, susu kental manis, kue-kue dan roti.

5. Gunakan minyak lemak tak jenuh seperti zaitun, jagung, kedelai, canola, biji bunga matahari

6. Cara masak yang baik adalah merebus, mengukus, mengungkep, menumis, memanggang, tim,dan membakar

7. Hindari mengolah makan dengan cara menggoreng

8. Perbanyak sayuran dan buah terutama saat lapar

9. Kurangi makanan yang tinggi lemak seperti gajih (lemak daging), junk food

10. Istirahat yang cukup, terutama selama masih menyusui. Agar Asi tetap cukup untuk bayi.

Menu diet Ibu Pasca Melahirkan & Menyusui
2700 kalori per hari

Pagi hari
Nasi beras merah : 150 gram
Daging sapi tanpa lemak /ikan salmon /telur/: 40 gram
Tempe : 25 gram
Sayuran :125 gramMinum Olivetree White Tea : 1 gelas 200cc
Snack pukul 9.30-10.00 : Roti Gandum utuh / Pisang 275 gram

Siang hariNasi beras merah : 200 gram
Daging : 40 gram
Tempe : 50 gram
Sayuran : 150 gram ( Bayam, Brokoli )
Minum Olivetree White Tea : 1 gelas 200cc
Snack pk 16.00 Agar/pisang : 200 gram
Pepaya : 175 gram

Malam hari
Nasi beras merah : 200 gram
Ikan : 40 gram
Tempe/tahu : 50 gram
Sayuran : 150 gramMinum Olivetree White Tea : 1 gelas 200cc

Snack pk 21.00 : pisang/kentang: 200 gram
pepaya : 175 gram

Catatan bahwa menu diet ini bisa di variasi dan disesuaikan dengan daftar makanan sehat yang cocok untuk program diet ibu pasca melahirkan..

Selamat berdiet ya Bunda Cantik...

Tips ini dipersembahkan oleh :

OLIVETREE WHITE TEA

TEH PUTIH CELUP PREMIUM SOLUSI TEPAT DIET IBU PASCA MELAHIRKAN

PRICE : Rp.45.000/Pack

Order : 085218797227

( www.whiteteaindonesia.blogspot.com)